Dicas para emagrecer de maneira saudável
- Evite pular refeiçõesNão faça jejum e não restrinja o consumo de alimentos achando que irá perder gordura ou emagrecer mais rápido. Jejuns prolongados e dietas muito restritivas levam o corpo a utilizar as proteínas musculares como fonte de energia.
- Hidrate-se
Água desintoxica o organismo, ajuda no ganho de massa muscular, na perda de gordura e na eliminação das fezes. Beba de 2 a 3 litros por dia. Lembre-se: a hidratação acontece principalmente de dentro para fora.
Dor de cabeça, tontura e fraqueza são comuns em qualquer dieta. O organismo está se adaptando a uma nova realidade. Contudo, informe sempre ao médico ou nutricionista assistente qualquer sintoma observado.
- Não se preocupe com o peso na balança
Ele não indica se houve emagrecimento real ou ganho de peso magro - para isso é necessária uma avaliação completa da composição corporal (peso e porcentagem de gordura).
Uma dieta saudável deve englobar o trinômio Boa Alimentação, Atividade Física e Repouso Adequado.
- Não desista da dieta
Há, pelo menos, 10 tipos de dietas diferentes e cientificamente comprovadas, que podem se adequar ao seu organismo.
Fonte: Golden SPA - Medical SPA Day
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