Dieta de uma semana

Dia 1
café da manhã

1 fatia de pão integral

4 fatias de peito de peru

lanche 1 fruta
almoço salada de alface crespo, rúcula, pepino e brócolis - 3 col.(sopa) de refogado de peixe - 2 col. (sopa) de repolho cozido - 1 fruta
lanche iogurte desnatado
jantar sopa de lentilha
Dia 2
café da manhã 1 copo de iogurte desnatado - 1 fruta
lanche barrinha de cereais light
almoço salada de catalonha e tomate - 3 col. (sopa) de estrogonofe de frango - 2 col. (sopa) de purê de batata
lanche 3 damasco - 1 maçã
jantar salada de alface, palmito e ervilha - meio prato de macarrão alho e óleo
Dia 3
café da manhã 1 pão integral com ricota - suco de laranja com cenoura
lanche fruta
almoço salada escarola, cenoura e pimentão - 1 filé de frango grelhado - 2 col.(sopa) de brócolis ao alho e óleo - 1 fruta
lanche 1 fatia de bolo integral ou torta de legumes
jantar salada agrião, tomate, cenoura com atum - 1 fruta
Dia 4
café da manhã banana com aveia e suco natural
lanche fruta
almoço salada de alface com tomate e beterraba - 1 filé de frango e couve-flor refogada
lanche fruta
jantar salada de beterraba, alface e tomate - pão integral com ricota e passas
Dia 5
café da manhã xícara de salada de frutas
lanche 3 biscoitos integral (Ativa)
almoço salada de tomate, alface e rabanete - 1 porção de arroz com filé de peixe
lanche iogurte desnatado com mel - barrinha de cereais
jantar salada escarola, pepino e salsão - 5 biscoitos integral (ativa) - maçã
Dia 6
café da manhã pão integral com queijo de minas e requeijão
lanche iogrute desnatado
almoço salada de agrião, tomate, beterraba e cenoura - filé de peixe grelhado, espinafre cozido - purê de batata
lanche 1 copo de leite desnatado
jantar salada rúcula e alface - filé de frango

Um comentário:

Anônimo disse...

Esta è a dieta da FOME, não dá para sustentar nem è saudável fazer esta dieta, falta muita coisa essencial.

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