Tabela de calorias: Peixes e frutos do mar

Produtos	Quantidade	Kcal.
Agulha cru	5 unidades (100g)	28
Agulha frito	5 unidades (100g)	94
Anchova à milanesa	1 filé (100g)	210
Anchova assada ou grelhada	1 filé (100g)	160
Anchova cozida	1 filé (100g)	118
Arenque	2 filés (100g)	230
Arenque assado ou grelhado	1 porção (100g)	200
Arenque defumado	1 porção (100g)	290
Arenque em conserva	1 porção (100g)	200
Bacalhau assado ou grelhado	1 posta (100g)	110
Bacalhau cozido	1 posta (100g)	100
Bacalhau cru	1 pires de chá (100g)	95
Badejo cozido	2 filés (100g)	131
Badejo cru	2 filés (100g)	97
Bagre cozido	1 posta (100g)	80
Enguia defumada	1 porção (100g)	330
Espada cru	1 porção (100g)	116
Espada grelhado	1 porção (100g)	158
Galo	1 porção (100g)	109
Garoupa São-Tomé	1 posta (100g)	89
Gordinho	1 porção (100g)	103
Haddock cozido	1 filé (100g)	100
Haddock defumado	1 filé (100g)	78
Halibut assado	1 porção (100g)	160
Halibut grelhado	1 porção (100g)	130
Kani-Kama Damm	1 stick (16g)	13
Lagosta cozida s/ molho	Unidade (200g)	196
Lagosta crua	Unidade (200g)	168
Lagosta grelhada c/ manteiga	Unidade (200g)	308
Lagostim	8 unidades (100g)	112
Linguado assado ou grelhado	1 filé (100g)	90
Lula cozida	1 pires de chá (100g)	93
Lula crua	1 pires de chá (100g)	285
Manjuba salgada	10 unidades (100g)	176
Mariscos	1 xíc. chá (100g)	186
Merluza cozida	1 filé (100g)	232
Merluza crua	1 filé (100g)	200
Mero vermelho	1 porção (100g)	96
Mexilhão cozido	1/2 xíc. chá (100g)	79
Moréia	1 porção (100g)	126
Namorado à milanesa	1 filé (100g)	190
Namorado cozido	1 filé (100g)	122
Namorado cru	1 filé (100g)	87
Ostras	3 unidades (100g)	81
Ostras em conserva	1 xíc. chá (100g)	72
Ovas de peixe cruas	1/12 xíc. chá (100g)	123
Ovas de peixe em conserva	1/2 xíc. chá (100g)	383
Pescada	1 filé (100g)	97
Pescada em conserva	1 filé (100g)	144
Pirarucu salgado	1 posta (100g)	251
Pollock assado ou grelhado	1 filé (100g)	110
Polvo cru	1 xíc. chá (100g)	64
Robalo	1 posta (100g)	72
Robalo defumado	1 posta (100g)	96
Salmão assado ou grelhado	1 filé (100g)	220
Salmão cru	1 filé (100g)	211
Salmão defumado	1 filé (100g)	204
Salmão em lata	1 porção (100g)	130
Sardinha Coqueiro em molho de tomate	4 unidades (100g)	177
Sardinha Coqueiro em Óleo comestível	4 unidades (100g)	174
Sardinha crua	2 unidades (100g)	134
Sardinha em conserva c/ azeite	3 unidades (100g)	298
Sardinha em conserva c/ molho de tomate	3 unidades (100g)	173
Sardinha prensada crua	1 c. sopa (20g)	135
Surubim cru	1 posta (100g)	107
Surubim salgado	1 posta (100g)	251
Tainha cozida	1 posta (100g)	204
Tainha crua	1 posta (100g)	173
Tainha em conserva	1 posta (100g)	145
Truta assada ou grelhada	1 filé (100g)	150
Tubarão	1 posta (100g)	294
Vermelho assado ou grelhado	1 porção (100g)	130
Viola	1 porção (100g)	127